[...] Oczywiście trochę to rozciągnięte w czasie, bo w okolicach 9-10 tygodnia była pauza 2-miesięczna przez choroby i inne takie, ale tak to wygląda obecnie. Jutro jakieś kontrolne fotki i pomiary zrobię i bawimy się dalej. Droga długa :-) Plan Najbliższe trzy tygodnie kolejna mini progresja biegowa 40-43-46 km / tydz. i potem znów [...]
1. Franii - choć więcej masy by nie zaszkodziło ;) bardzo fajne proporcje, delikatne zarysy mięśni podkreślające kobiecość. Dużo jest komentarzy negatywnych dot. zdjęcia - jak dla mnie dodaje charakteru "dziewczyny z sąsiedztwa" zamiast wymuskanej profesjonalnej sesji. Może być tym samym przykładem dla nowych, bo jest bardziej realna. Szkoda, że [...]
Szajba dzięki za pomysł z oliwką, wypróbuję :-) Dopóki biegnę jest ok, nawet przy kiepskiej pogodzie nie czuje zimna, ale jak tylko się zatrzymam to momentalnie czuje, jak ciepło ucieka, zaczynam się cała telepać z zimna :-( A na biegach z przeszkodami niestety co chwile trzeba się zatrzymywać, zwalniać, czasem stać i czekać. Ostatnio słyszałam [...]
[...] tych nędznych resztek snu), żeby było pięknie i zgodnie z zasadami, wdrażam ją w życie, po czym, po kilku dniach intesywnego myślenia o tym wszystkim, sprawia że kończy się jakimś mega napadem obżarstwa :( dlatego uznałam, że jeśli będę się trzymać tego, żeby jednak było bardziej białkowo niż węglowo, "z grubsza" obliczę kalorię, żeby [...]
jak ja długo nie piłem, albo nie jadłem lodów, o losiee apetycznie te jedzonko wygląda, ryż z piersiami też wcinam, a ta sałatka też fajnie się prezentuje, może zrobie sobie, pozdro
[...] te ciągłe stany zmeczenia,senność i słaba odporność dodatkowa Pani raczyła mi zrobić bez mojej zgody badanie na komórki rakowe - wynik (na szczęcie ujemny) - nie mam nic!! jak mi powiedziała "zrobiłam ci badania na komórki nowotworowe" - az mi sie gorąco zrobiło - ale mam pewność że nic nie mam ale za to wyszło i to g****: jakaś [...]
[...] z tych ćwiczen dorzucam ćwiczenia na brzuch a i do każdej parti robie mniej więcej po 3-4 ćwiczenia po 4 seria ok 12 powtórzen z obicięzaniami małymi ( ok 15 kg) zalezy jaka partia. Jeżeli pilnuje się diety ( nie mam żadnych wyskoków typu obiad u rodziców itp) to raczej przyswajam ok 1400 kcal. Oczywiscie mam dnia kiedy jem wszystko ale z [...]
Dzięki Dziewczęta };-) Rudziaku, jak ja mały robocik, to Ty duży cyborg %-)};-) Wiadomość z ostatniej chwili: chyba mam okres 8-) Chyba, bo marnie to wygląda, ale wygląda. Trzy razy wzięty castangus, 5razy popite zioła i okres, którego brak od stycznia, jest. Nic z tego nie rozumiem @@-)
[...] treningowej i teraz biore sie za siłe na klatce. MOżecie uznać że jeszcze za wcześnie ale ja lubie ciężki treningi - choć ten do ciężkich nie należy moim zdaniem - zobaczymy jak mi będzie szło. Narazie mówie jak jest na początku. Wiec tak - jest to trening niemieckich ciężarowców i trwa 9 tygodni - ja go chyba skróce do 8 - ale to sie zobaczy. [...]
[...] nie zapowiadał niczego dobrego. Na szczęście nie miałam zajęć na uczelni, więc na spokojnie przygotowałam się do treningów, przespałam się i na matę mogłam wkroczyć jak młoda bogini Dieta była identyczna,jak ta opisana w pierwszym poście, więc nie będę tego bez sensu przepisywać. Z jednym zastrzeżeniem - wypadł trzeci posiłek ze względu [...]
DZIEŃ 18– 1.04.2010 Zaczęła się przedświąteczna bieganina, przez co umyłam dzisiaj cały przedpokój i wszystkie drzwi, jakie mamy w domu (zawsze to dodatkowa forma wysiłku fizycznego). Od dzisiaj mam wolne na uczelni, dzięki czemu mam trochę luźniejszy rozkład dnia. Wysłałam dzisiaj także zgłoszenie wstępne do Akademickich Mistrzostw [...]
[...] cztery godziny, które spędziłam głównie na przyrządzaniu jedzenia, sprzątaniu i czytaniu książki. Po powrocie z treningu mam siły tylko na zrobienie tej notki, może obejrzę jakiś film i będzie czas na spanie. DIETA I posiłek – 12.00 Kanapki z pastą jajeczną (trzy białka, jedno całe jajo), 4 kromki Wasa, pomidor II posiłek – [...]
[...] wypryszczy od tych hormonow Nie wiem dlaczego nie jesz innych mies ale nie ma zdrowszego miesa niz miesa barana, i krowy wypasanych na łakach Kury sa tanie ale to fermowe jak juz to kupuj od rolnika i jedz cala kure ona ma również inne czesci ciała , nie tylko piersi Ja tam patrząc an ciebie nie rozumiem dlaczego miałabyś sie wstydzić [...]
[...] .................................. Tak to wyglada gdy mam DT W sobote jest podobnie ale bez supli okołotreningowych. Sobota to dzien NT wiec jest -5% ....a na kolacje dzis: omlet + ser + szyneczka bo brakło ryby do tego oliwa A na noc mix (jak codzień - tylko bailko zmieniam): serek 100g bialko z prochu 30g mleko 100ml + woda 100ml oliwa 20ml
....tydzień nocek - moje menu wygląda mniej wiecej tak: sniadanie - omlecik jak w DT: potem - miedzy posilkami - porcja aminek 10g pozniej - obiad: do pracy 3posilki: 1) razowy 60g ser 40g szynka 40g banan 2) makaron 50-60g piers owoce/warzywa roznie bywa ale wyglada podobnie ryz/makaron + mieso + warzywa 3) izolacik 25g + glutamina 5g orzechy [...]
M-diem pojawil sie lekko przed banem i nie znam opini 5aa nie polecam dobrze blokuje slabo dziala Mega trn wart polecenia ale jako drugi do cyklu ja go polacze z mega-h Don wlasnei na tej maszynie zrobie dzis fote n a silce z kims jak to wyglada za***iste cwiczenie na kark
prolab coś tam wypuscił, ale skład wygląda jak 2-3 lata temu. żadna rewela. Chyba, że kosztowałoby to tyle, co w stanach (ok. 75 pln). Wtedy podwójhne dawki i heja.
IDS Multi Pro Whey Isolate wyglada dobrze cenowo, na poziomie mieszanek, troche taniej od Matrixa. Tylko jak ze smakiem i reszta. Ktos kiedys pisal o Ids tylko nie pamietam gdzie.
O spoko też chcę trochępoczytac na ten temat. Przeczytałem kopie tych stron po angielsku które dałeś i fajnie to wygląda. Zobaczymy jak się sprawdzi w praltyce.
Dobra a ja z innej beczki. Cyber coś kombinuje ze sklepem ,i nie wiem ,jaka na stałe wejdzie forma płacenia. Jeśli będzie to karta kredytowa ,niestety takiej nie posiadam. Szukam sklepów z podobnymi cenami ,i wyposażeniem - fajnie było by aby płatności były również proste. Jeśli coś znacie napiszcie mi prosze - ew. jak sprawa wygląda z zakupami [...]
[Dziennik] Redukcja czyli Spalam się...
